Zitronenverbene
Aloysia citrodora
Das Zitronenkraut für Entspannung und Verdauung
Was ist Zitronenverbene?
Zitronenverbene hat das intensivste Zitronenaroma aller Kräuter. Verbascoside wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, während Citral beruhigend und verdauungsfördernd ist.
Wichtige Wirkstoffe
Monoterpen mit intensivem Zitronenduft und beruhigender Wirkung
Phenylpropanoid mit starker antioxidativer Wirkung
Flavonoid mit entzündungshemmender Wirkung
Terpen mit stimmungsaufhellender Wirkung
Die wichtigsten Vorteile
Verdauungsfördernd
Lindert Blähungen und Krämpfe.
Beruhigend
Citral wirkt mild sedierend.
Antioxidativ
Verbascoside schützt vor oxidativem Stress.
Stimmungsaufhellend
Zitrusduft hebt die Laune.
Entzündungshemmend
Luteolin reduziert Entzündungen.
Schlafunterstützend
Ideal als Abendtee.
Detox-Mechanismus
Zitronenverbene unterstützt die Entgiftung durch Verbascoside, das antioxidative Enzyme aktiviert. Citral fördert die Verdauung und unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL frische oder getrocknete Blätter
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 35-8 Minuten ziehen lassen
- 4Pur oder mit Honig genießen
- 11 TL Zitronenverbene + 1/2 TL Pfefferminze
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 35 Minuten ziehen lassen
- 4Erfrischend und verdauungsfördernd
Wissenschaftliche Studien
Lemon Verbena and Oxidative Stress
Funes et al. (2009)
Ergebnis: Zitronenverbene reduziert oxidativen Stress bei Sportlern signifikant.
Verbascoside Antioxidant Activity
Alipieva et al. (2014)
Ergebnis: Verbascoside zeigt starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
Lemon Verbena and Sleep
Carnat et al. (1999)
Ergebnis: Zitronenverbene verbessert Schlafqualität durch milde sedierende Wirkung.
Vergleich mit anderen Tees
Zitronenverbene vs. Zitronengras
Beide zitronig. Zitronenverbene intensiver und beruhigender, Zitronengras frischer.
Zitronenverbene vs. Melisse
Beide zitronig und beruhigend. Zitronenverbene intensiver, Melisse milder.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.