Hopfen
Humulus lupulus
Die Schlafpflanze aus dem Bier
Was ist Hopfen?
Hopfen ist nicht nur für Bier wichtig – die Zapfen der weiblichen Pflanze sind ein starkes Beruhigungsmittel. Humulon und Lupulon wirken sedativ, während Xanthohumol ein potentes Antioxidans ist.
Wichtige Wirkstoffe
Bittersäure mit sedativer Wirkung
Ergänzt die beruhigende Wirkung
Starkes Antioxidans mit antikarzinogener Wirkung
Entsteht beim Trocknen, stark sedativ
Die wichtigsten Vorteile
Starke Schlafhilfe
Wirkt sedativ und verkürzt die Einschlafzeit deutlich.
Angstlinderung
Beruhigt das Nervensystem bei Unruhe und Angst.
Antioxidativ
Xanthohumol ist eines der stärksten pflanzlichen Antioxidantien.
Hormonausgleich
Phytoöstrogene können Wechseljahresbeschwerden lindern.
Verdauungsfördernd
Bitterstoffe regen die Verdauung an.
Entzündungshemmend
Humulon hemmt entzündliche Prozesse.
Detox-Mechanismus
Hopfen unterstützt die Entgiftung durch Xanthohumol, das Phase-II-Entgiftungsenzyme aktiviert und Krebszellen hemmt. Die Bitterstoffe fördern die Gallenproduktion und unterstützen die Fettverdauung.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL getrocknete Hopfenzapfen
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 310-15 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 430-60 Minuten vor dem Schlafengehen trinken
- 11 TL Hopfen + 1 TL Baldrian mischen
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 315 Minuten ziehen lassen
- 4Die Kombination verstärkt die Schlafwirkung
Wissenschaftliche Studien
Hops and Sleep Quality
Franco et al. (2012)
Ergebnis: Hopfenextrakt verbessert Schlafqualität signifikant bei Schichtarbeitern.
Xanthohumol Antioxidant Activity
Stevens et al. (2002)
Ergebnis: Xanthohumol zeigt starke antioxidative und antikarzinogene Eigenschaften.
Hops-Valerian Combination
Koetter et al. (2007)
Ergebnis: Hopfen-Baldrian-Kombination ist wirksamer als Einzelkomponenten.
Vergleich mit anderen Tees
Hopfen vs. Baldrian
Beide fördern Schlaf. Hopfen wirkt schneller, Baldrian nachhaltiger. Kombination ist optimal.
Hopfen vs. Passionsblume
Beide sind anxiolytisch. Hopfen ist sedativer, Passionsblume milder und besser bei Angst.
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.