Passionsblume
Passiflora incarnata
Die sanfte Angstlöserin aus Amerika
Was ist Passionsblume?
Die Passionsblume ist das sanfteste der pflanzlichen Beruhigungsmittel. Chrysin und Vitexin binden an GABA-Rezeptoren und wirken anxiolytisch – ohne Müdigkeit oder Abhängigkeit zu verursachen.
Wichtige Wirkstoffe
Flavonoid mit anxiolytischer Wirkung über GABA-Rezeptoren
Flavonoid mit beruhigender und entzündungshemmender Wirkung
Verstärkt die Wirkung von Vitexin
MAO-hemmende Verbindungen
Die wichtigsten Vorteile
Sanfte Angstlinderung
Wirkt anxiolytisch ohne Sedierung oder kognitive Beeinträchtigung.
Schlafverbesserung
Fördert natürlichen Schlaf ohne Hangover-Effekt.
Nervosität
Lindert innere Unruhe und Anspannung.
Prüfungsangst
Ideal vor stressigen Situationen ohne Müdigkeit.
Entzugssymptome
Kann bei Entzug von Benzodiazepinen oder Alkohol helfen.
Blutdrucksenkend
Kann leicht erhöhten Blutdruck senken.
Detox-Mechanismus
Passionsblume unterstützt die Entgiftung indirekt durch Stressreduktion und Schlafverbesserung. Guter Schlaf ist essenziell für die nächtlichen Entgiftungsprozesse des Gehirns (glymphatisches System).
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL getrocknetes Passionsblumenkraut
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 310-15 Minuten ziehen lassen
- 42-3 Tassen täglich bei Angst, 1 Tasse abends bei Schlafproblemen
- 11 TL Passionsblume + 1 TL Melisse + 1 TL Lavendel
- 2Mit 300ml kochendem Wasser übergießen
- 310 Minuten ziehen lassen
- 4Ideal bei Stress und Anspannung
Wissenschaftliche Studien
Passionflower for Anxiety
Akhondzadeh et al. (2001)
Ergebnis: Passionsblume wirkt bei generalisierter Angststörung vergleichbar mit Oxazepam.
Passiflora and Sleep
Ngan et al. (2011)
Ergebnis: Passionsblumentee verbessert Schlafqualität signifikant.
Chrysin GABA Modulation
Zanoli et al. (2000)
Ergebnis: Chrysin bindet an GABA-A-Rezeptoren und wirkt anxiolytisch.
Vergleich mit anderen Tees
Passionsblume vs. Baldrian
Baldrian ist sedativer, Passionsblume anxiolytischer. Passionsblume macht weniger müde.
Passionsblume vs. Kamille
Beide sind mild. Passionsblume ist spezifischer für Angst, Kamille vielseitiger.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
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