Kamille
Matricaria chamomilla
Das sanfte Heilkraut für Schlaf und Verdauung
Was ist Kamille?
Kamille ist eines der ältesten und am besten erforschten Heilkräuter. Die Kombination aus Apigenin, Bisabolol und Chamazulen macht sie zu einem sanften, aber wirksamen Mittel für Entspannung und Verdauung.
Wichtige Wirkstoffe
Flavonoid mit beruhigender, angstlösender Wirkung
Entzündungshemmendes Sesquiterpen
Blauer Farbstoff mit antiallergischer Wirkung
Vorstufe von Chamazulen
Die wichtigsten Vorteile
Schlafverbesserung
Apigenin bindet an GABA-Rezeptoren und fördert entspannten Schlaf.
Verdauungsberuhigend
Bisabolol wirkt entzündungshemmend auf die Magen-Darm-Schleimhaut.
Angstlösend
Milde anxiolytische Wirkung ohne Abhängigkeitspotenzial.
Hautberuhigend
Bisabolol und Chamazulen lindern Hautreizungen und Ekzeme.
Krampflösend
Entspannt die glatte Muskulatur bei Magen-Darm-Krämpfen.
Wundheilungsfördernd
Traditionell zur äußerlichen Anwendung bei kleinen Wunden.
Detox-Mechanismus
Kamille unterstützt die Entgiftung indirekt durch Beruhigung des Nervensystems und Förderung der Verdauung. Bisabolol schützt die Magen-Darm-Schleimhaut und ermöglicht so eine optimale Nährstoffaufnahme und Toxinausscheidung.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL getrocknete Kamillenblüten
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 35-10 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 4Vor dem Schlafengehen trinken
- 11 TL Kamille + 1/2 TL Lavendel
- 2Mit heißem Wasser übergießen
- 37-10 Minuten ziehen lassen
- 4Mit Honig süßen
Wissenschaftliche Studien
Chamomile for Sleep Quality
Chang & Chen (2016)
Ergebnis: Kamillentee verbessert die Schlafqualität bei älteren Erwachsenen signifikant.
Chamomile for Anxiety
Amsterdam et al. (2009)
Ergebnis: Kamillenextrakt zeigt signifikante anxiolytische Wirkung bei generalisierter Angststörung.
Anti-inflammatory Effects of Chamomile
Srivastava et al. (2010)
Ergebnis: Kamille hemmt COX-2 und reduziert Entzündungsmarker.
Vergleich mit anderen Tees
Kamille vs. Pfefferminze
Beide sind beruhigend. Kamille ist besser zum Einschlafen, Pfefferminze erfrischender.
Kamille vs. Baldrian
Beide fördern Schlaf. Kamille ist milder und schmeckt besser, Baldrian ist stärker.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.